QUANDO A ANSIEDADE É ADOECEDORA?
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10 de fevereiro de 2022
O QUE VOCÊ PODE GANHAR PARANDO DE FUMAR?
-O consumo de tabaco está relacionado a mais de 50 doenças, portanto parar de fumar diminui a chance de ter uma delas;
-Ao parar de fumar, a respiração e pressão tendem a melhorar;
-Pele fica menos seca;
-Paladar e olfato melhoram;
-O risco de câncer diminui ao longo do tempo;
-Não ter mais o cigarro afetando dentes e gengivas;
-Sentir-se com mais fôlego para tarefas e atividade física;
-Viver mais para conviver com pessoas amadas.
Tem jeito?
Reconhecer que cigarro faz mal não basta. É preciso decidir por mudar e pedir ajuda profissional se não consegue parar sozinho. Existem medicações para facilitar a entrada na abstinência e técnicas comportamentais que ajudam.
QUE TAL RESOLVER PARAR DE FUMAR?
Aproveite que um novo começou e coloque em prática seus planos! Você tem a opção e a oportunidade de ter um estilo de vida mais saudável!
Aqui vão 10 dicas sobre parar de fumar:
- Motive-se para a mudança;
- Insista! Muitos fumantes tentam 3-7 vezes antes de conseguir parar de fumar;
- Busque alternativas de prazer ao cigarro;
- Aprenda técnicas de relaxamento;
- Pratique exercícios (mas consulte seu médico sobre sua condição de saúde);
- Ocupe-se quando der vontade de fumar. Mudar o foco da mente ajuda;
- Evite lugares com pessoas fumando;
- Evite pistas que lembrem o cigarro em casa (por exemplo, cinzeiro);
- Faça uma programação de redução gradual em 7-15 dias;
- Busque ajuda profissional se não está conseguindo parar de fumar sozinho.
